no ale

28.12.2022 Środa - offseason 8 Wczoraj pierwszy dzień w robocie po świetach i od razu zapieprz ;-D No, ale przetrwałem, dziś, jak wspomniałem, off od siłowego. Szamka na dziś i jutro już ogarnięta, teraz tylko jechać zrobić solidne zakupy, bo same braki ;-D Do tego coś dziwnego, bo dołozylismy kcal, węgli już sporo, a waga dalej w dół ;-P Cardio: [...]

No mi też szkoda siłowni, ale nie wyrabiałem się z nauką:/ Na siłownię musiałem przejechać pół miasta, czekanie na autobusy, prysznic, tłok na siłowni i tak się troche schodziło... No dwie propozycje podałem w pierwszym poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może [...]

Werder gra w kratkę... W weekend 8-1 z Arminią, a teraz znowu porażka z Olympiakosem... Liverpool moim zdaniem całkowita niespodzianka Real mógł mecz wygrać, no ale remis na wyjeździe też cieszy Celtic mnie bardzo pozytywnie zaskoczył. Ostatnie 30 minut (bo godzina gry, to był wielki szit z obu stron) Celtic przycisnął Milan i zdołał wygrać. Karny [...]

do Baretekkk: nie wiem jaki to paragraf ale z tego co wyczytałam tu i tam to lepiej żeby 1) ktoś nosił soczewki 2) wada wzroku do 2,0 i nie powyżej. Z tego co tu pisaliście to wygląda na to, ze albo zmieniali wymagania w różnych okresach, albo bywa że jedna komisja przymyka oko a inna nie. No ale fakt faktem na ten czas masz byc sprawny, zdrowy [...]

Z rozkładem to raczej trochę będziesz musiała zmodyfikować... No ale zdjęcia prawdę nam powiedzą ;-) P.S. Współczesny kuskus kupowany w przeciętnym polskim sklepie to taki makaron z mąki semolina, a nie żadna kasza ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-18 23:28:36

[...] to że można co 12h, to nie znaczy, że nie można zmieniać co 3, jak kto lubi :-) przy tamponach zawsze istnieje ryzyko, że jakieś resztki zostaną, większe ryzyko infekcji, bo powietrze przepuszczają i wodę, a z kubeczkiem i na basen można spokojnie, bo jak się zaśsie, to nic nie przepuści. No ale, nie namawiam... tylko zachęcam ewentualnie ;-)

Ja używam pasków tylko do najcięższych serii (85) i później RDL, bo już chwyt wymęczony po 5x5 i puszcza... no i dziś 2 ostatnie serie Bułgarów robiłam z paskami, bo bez tego bardziej skupiałam się, żeby mi hantle nie wypadły, niż na samym ćwiczeniu. No ale generalnie warto ćwiczyć chwyt i ćwiczę.

z tym cellulitem to chyba Cie ponosi troszkę ;-) ale ja wiem my kobiety tak mamy :-D ja mam rozstępy na pośladkach i udach po okresie dojrzewania i z nimi już nic się nie da zrobić, także gdzieś każdy ma coś co go boli :-) Tsu dawaj zdjęcia, bo coś mi się wierzyć nie chce, że tak utyłaś ;-) Cellulit jest, ale wierzyć musisz mi na słowo :-P liczę [...]

[...] kto powie czy taka korekta kolan którą widać ze Ty aktywnie robisz jest ok czy nie? Widać, ze kolana chcą zejść do środka, Ty nad nimi panujesz i je rozpychasz na zewnątrz - ale czy to wystarczy dla zdrowia kolan? Teti? Paula? Night? Sorry, ale jestem żywo zainteresowana, bo mam strasznego cykora jak tylko czuję, ze mi się kolana ustawiają do [...]

[...] czy mógłbyś rozwinąć myśl? Z obserwacji zauważyłam, że kiedy mam podciąganie przed MC, to podciąganie idzie lepiej, a MC gorzej i na odwrót i stąd pomysł rozdzielenia... ale może znasz jakiś myk, żeby ten efekt zniwelować, chętnie się dowiem :-) Mógłbym. Napisałem nieprawda , że musisz ale jak chcesz to możesz. Drążek przed martwym to raczej [...]

Drążek przed martwym to raczej "średni" pomysł ale odwrotnie po martwym to moim zdaniem bardzo dobre rozwiązanie. Ok. Teraz brzmi logiczniej :-D Próbowałam robić podciąganie jako aktywację przed MC, bo Paula polecała, ale u mnie to średnio się sprawdziło. Osłabia chwyt, a ja chce progresowac z ciężarem, wiec powinnam zmodyfikować plan. No, ale [...]

Trening C: WL 5x5 40/45/50/55x4/55x4 Spadek mocy :-( no, ale treningi podczas urlopu nie były regularne... No i zrobiłam dodatkowo, bo nie mogłam się doczekać wrażeń :-D 3x1 minx25 kg, 30 sek przerwy:34/ 29+1 po czasie/25+5po czasie Mc klasyczny 5x5 60/65/70/75/80kg Bułgarski 3x10 p/l 3x10p/10lx (2x15 kg) Dipsy z obciążeniem 5x5 15/20/20/20/20kg [...]

[...] biegowe 4x ~30/30 No! %-) Tak jak być powinno :-)) Czuję i widzę po drodze, którą zawsze biegnę, że sprintuję coraz szybciej /-)_ Po ok 10min (nie wiem czy to istotne, ale musiałam się dowlec do domu, no i wrócić troszku do rzeczywistości): + A1 Allachy z gumą, 4x10-12, tempo 3021 12/12/12/12 A2 Spięcia na piłce, 4x max, tempo 3021 [...]

[...] Del Piero oraz Giorgio Chiellini, który zapewnił Bianconeri zwycięstwo w ostatnich minutach spotkania. Cagliari - Juventus 2:3 (0:0) Początek pierwszej części gry należał do gospodarzy, którzy częściej atakowali, zaś Juventus jakby czyhał na dogodną dla siebie okazję. Jednak to goście zmarnowali w tej połowie najlepszą okazję do [...]

[...] leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga prosta (15.5kg) +35 aero no, mowilam ze progres bedzie w tej 5tce, wymuszony bo wymuszony bo mi jakis mily pan zarypal 7kg hantle do.. rozpietek ale zawsze radosc 1 i 2 z booolem wielkim, za to martwy pieknie, no ale glupio zeby bylo inaczej jak obok kolega tez robil, tylko mial 100 na sztandze

[...] Żołnierskie kg 23/25/28/30 rep 5/3/1/1 Arnoldki 5x10 7kg 5x10 kg 6/7/7/7/8 5x10 Ściąganie drążka 5x10 25kg 5x10 30kg 1x10 25kg 4x10 Podciąganie 3x6 maszyna - kg nieznane, ale było ciężko%-) 6/3/3 guma 4/4/3 Aero marsz pod górę30min 2min 60% 3min 80% Komentarz: Żołnierskie - nowy max o 2,5kg wyżej czyli 3rm 33kg Arnoldki w męczarniach - [...]

Ostatnio mam maraton w pracy. Od piatku pracuje po 12h i tak jeszcze dzis i jutro. No ale w srode juz luz. Jest to non stop praca na nogach ( no mozna powiedziec ze prawdziwy maraton bo prawie bjegam :-) ). Miska poszla troche w gore wciagu tych dni ( ok 2300-2400)... Mam pytanie :-) Mozna powiedziec ze wrocilam juz do formy z przed urlopu i tak [...]

[...] Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi odwrocily sie o 180 stopni, fajnie trenowalo sie ,,pod wyglad,, ale to jednak nie dla mnie. Priorytety sie [...]

17 alfa methylestradiol. Ale to nie powstanie z bolda, bo ten nie ma grupy metylowej. No i to jest normalne estro, tyle że trudniej się go pozbyć bo słabo wiąże się z bialkami wiazacymi hormony. Dlatego meta tak zalewa bez kontroli estro. No ale może jakiś inny metabolit i testy go nie łapią. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-03-26 21:11:47

dzięki za zmobilizowanie mnie do przeczytania bo wcześniej mi sie nie chciało, no ale to zrobiłem i znalazłem wiele odpowiedzi na me pytania wiem że musze trzymac sie tej kolejności bruch-> uda>itd; moge zmieniać ćwiczenia na odpowiednią partię, obciążenie i ilość pwtózeń to będe zwiększać/zmniejszać z każdym treniggiem ash znajde [...]